|
Step by Step geht langsam aber sicher
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2092 kcal
|
Yağ: 80,44g | Prot: 92,93g | Karb: 252,54g.
Kahvaltı: Orangen, Aldi Eiweißbrot (35g), Marmelade, Kaffee mit Milch, Margarine, Dinkelbrot. Öğle Yemeği: Kaffee mit Milch, Orangen, Parmesan (Gerieben), Gemüseeintopf, Seeberger Gerstengraupen. Akşam Yemeği: Schwarztee, Edeka Bio Dinkelbrot, Aldi Eiweißbrot (35g), Schmalz, Rührei, Aldi Bergkäse. Aperatifler/Diğer: Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Winterglanz Kirsche-Marzipan, Teekanne Indischer Chai Classic. devamı için...
|
|
3721 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, İş - 4 saat, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|