09 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1772 kcal
|
Yağ: 67,32g | Prot: 88,23g | Karb: 213,79g.
Kahvaltı: Лито Отруби Пшеничные с Морковью, Чай, Сметана 15%, Молоко (Цельное Молоко), Syntrax Протеин Trophix 5.0, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино, Магнит Банан. Öğle Yemeği: Baraka Финики Отборные, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Energy Diet Коктейль Айриш Крим, Каждый День Цветочный Мед, Морковь, Ашан Киви, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Цельным Лесным Орехом , Good Food Смесь Ореховая, Яблоко Зеленое, Сыр Сулугуни, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколад, Syntrax Протеин Trophix 5.0, Травяной Чай, Пекинская Капуста. Akşam Yemeği: Rich Сок Грейпфрут, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Каждый День Цветочный Мед, Чай, Карусель Оладьи из Индейки с Шампиньонами, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Baraka Финики Отборные, Кедровые Орехи , Ritter Sport Цельный Лесной Орех Шоколад Темный. devamı için...
|
|
2973 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 54 dakika, Yoga - 30 dakika, Pilates - 1 saat ve 1 dakika, Koşu Bandı - 28 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat, Merdiven Çıkma - 7 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|