09 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2123 kcal
|
Yağ: 65,92g | Prot: 199,41g | Karb: 173,78g.
Kahvaltı: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Cocktailtomaten, Gekochtes Ei, Korrekt Rollsaftschinken, Buko Ziegenfrischkäse, Aldi Vollkorn Knäckebrot. Öğle Yemeği: Olivenöl, Kaufland Putenbrustfilet, Zwiebeln, Rama Cremefine 7%, Vitasia Sweet Chili Sauce. Akşam Yemeği: Milbona Naturjoghurt 1,5%, Layenberger Eiweißpulver, Aldi Kakaopulver. Aperatifler/Diğer: Elstar. devamı için...
|
|
2905 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, HIIT - 33 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|