|
это мой 21 день на ФС, и теперь я уверенно заявляю, что ПРИВЫКЛА взвешиваться каждое утро😂
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1066 kcal
|
Yağ: 35,48g | Prot: 86,18g | Karb: 107,53g.
Kahvaltı: Мистраль Гречневая Крупа, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Фундук Фундук, Миндаль, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Запеченная или Жареная Треска. Akşam Yemeği: Помело, Чай, Савушкин Хуторок Творог 1%. Aperatifler/Diğer: Белая Дача Капуста с Морковью, Фасолевый Суп, Кальмар Отварной, Яблоки. devamı için...
|
|
1926 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 3 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Koşu - 11/kph - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|