10 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2837 kcal
|
Yağ: 108,03g | Prot: 156,76g | Karb: 306,95g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Wasa Fibre, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Lahmacun. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Arpa, Ev Yapımı Yoğurt, Kıymalı Makarna, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Whey Protein, Şekersiz Türk Kahvesi, Meyve Kokteyli veya Karışık, Tadım Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Çikolatalı Kek. devamı için...
|
|
2457 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|