|
target awal yg deket2 aja dulu.
insya allah bisa. semangaaaaaaat!
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1198 kcal
|
Yağ: 40,15g | Prot: 99,43g | Karb: 119,91g.
Kahvaltı: ABC White Coffee. Öğle Yemeği: Tape Singkong, Gery Chocolatos Chocolate Drink, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Orak-Arik, Ikan Kembung, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe. Akşam Yemeği: Tahu, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nila (Ikan). devamı için...
|
|
1776 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|