11 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1108 kcal
|
Yağ: 52,78g | Prot: 48,36g | Karb: 103,87g.
Kahvaltı: Great Value Hazelnut Coffee Creamer, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Decaffeinated Coffee. Öğle Yemeği: Rienzi Italian Cherry Tomatoes, Mezzetta Pitted Greek Kalamata Olives, Giant Eagle Low-moisture Part-skim Mozzarella Shredded Cheese, Toufayan Bakeries White Flat Bread, Spinach, Trader Joe's Apple Cider Vinegar, Olive Oil, Green Leaf Lettuce. Akşam Yemeği: Roma Tomatoes, Foster Farms Boneless & Skinless Chicken Breasts, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat). Aperatifler/Diğer: Fit & Active Caramel Corn Rice Cakes, Summerades Sparkling Lemonade. devamı için...
|
|
2747 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Mekik - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Eliptik - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|