13 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2722 kcal
|
Yağ: 105,63g | Prot: 139,27g | Karb: 295,03g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Wasa Fibre, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Greyfurt. Öğle Yemeği: Mevsim Salata, Cacık, Et Döner, Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Kinoalı Bulgur, Karnabahar Graten. Aperatifler/Diğer: Meyve Kokteyli veya Karışık, Nescafe Sade, Portakal, Godiva Bitter Çikolata, Ekmecik Sade Galeta, Simbat Beyaz Leblebi, Greyfurt, Kivi Meyvesi, Sütlü Kahve, Limon Suyu. devamı için...
|
|
1943 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
13 Şub 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Teşekkürler :) Aslında amacım kilo vermek değil. Yağ yakıp kas kazanmak.
13 Şub 18 üye tarafından: EfeKocaman
|
O zaman ağırlık çalışmaya başlayacaksınız.
13 Şub 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Kasım başından beri ağırlık çalışıyorum. Full body olarak 1 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklinde. Ağırlık çalışanlar veya çalışmayı düşünenler için Fitbod isimli uygulamayı öneririm. Bu programla ve tabii ki disiplinli, istikrarlı ve sıkı çalışmayla güzel bir gelişim sağlıyorum.
13 Şub 18 üye tarafından: EfeKocaman
|
EfeKocaman hangi uygulama bahsettigin fit body.
14 Şub 18 üye tarafından: ugur simsek
|
Uygulamanın ismi Fitbod. Sadece Ios işletim sistemli telefonlarda yani Iphone'da var.
14 Şub 18 üye tarafından: EfeKocaman
|
www.fitbod.me web sitesinin adresi.
14 Şub 18 üye tarafından: EfeKocaman
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|