13 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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88 kg
Bugüne kadar kayıp: 36 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1280 kcal
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Yağ: 36,39g | Prot: 64,58g | Karb: 177,06g.
Kahvaltı: Café Expresso, Baguette, Elle & Vire Beurre Léger 41%, Bonne Maman Confiture Figues Violettes, Café Expresso, Sucre. Öğle Yemeği: Café Expresso, Foie de Veau, Barilla Pennette Rigate Integrale. Akşam Yemeği: Pommes Gala, Saucisse de Morteau, Saint Alby Palette Fumée, Choux, Sucre, Crêpe Ordinaire, Baguette. Aperatifler/Diğer: Sucre, Elephant Infusion Bio Verveine Menthe, Café Expresso, Crêpe Ordinaire, Sucre. devamı için...
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3576 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Oturma - 3 saat, pas - 2 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Plyometrics - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 45 dakika. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
De plus en plus proche du but!
Je vais certainement révisé mon objectif à la baisse de quelques kilos...
J'attend juste d'être à 1 ou 2 kgs de cet objectif avant de le modifier.
13 Şub 18 üye tarafından: ghis.gua
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waouh tu descends encore ? bravo Ghis.gua :-D je suis jalouse ;-)
13 Şub 18 üye tarafından: Benfufu
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Merci Benfufu.
En fait mon but inavoué serait 72 à 74 kg...
Mais je préfère prendre au fur et à mesure à partir de 80 kg!
13 Şub 18 üye tarafından: ghis.gua
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Mon but ultime serait aussi 72 mais 92 ca m'ira très bien déjà !! et je commence par 119,7 soit -25 ;-) doucement mais sûrement moi aussi !!!
13 Şub 18 üye tarafından: Benfufu
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La vache tu manges super lèger le soir et même au petit déj :-( je n'avais pas fait gaffe !!! :-P
13 Şub 18 üye tarafından: Benfufu
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Comme dit dans la fable, "rien ne sert de courir il faut partir à point".... 😉
13 Şub 18 üye tarafından: ghis.gua
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arfff mon point faible le matin.
Je me force car je n'ai jamais réussi à vraiment prendre un petit déjeuner!
Et le soir léger histoire d'avoir une digestion facile...
sinon mes nuits seraient plus de 2 à 3 heures plutôt que 4 à 5 heures en faisant comme ça. Et oui je ne dors pas beaucoup et refuse pour l'instant toute béquilles chimique à avaler. 😁
13 Şub 18 üye tarafından: ghis.gua
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Il faut que je calibre le matin sinon je te ferais des petits dej à 1.500 calories 😉 Je dormais peu avant 5-6 h mais j'ai réussi à augmenter à 7-8 h et ca me convient mieux 😅😅😅
13 Şub 18 üye tarafından: Benfufu
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13 Şub 18 üye tarafından: ghis.gua
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