14 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1678 kcal
|
Yağ: 38,65g | Prot: 149,77g | Karb: 184,79g.
Kahvaltı: Сэн Сой Нори, Fast Sports Nutrition Pudding, Кофе, Гречневая Каша с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон, Чай. Öğle Yemeği: Куриная Грудка, Перловка. Akşam Yemeği: Свекла Вареная, Простоквашино Творог 2%. Aperatifler/Diğer: Чай, Морозко Блины с Мясом. devamı için...
|
|
2448 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Merdiven Çıkma - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 38 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|