14 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
123 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1737 kcal
|
Yağ: 52,25g | Prot: 76,50g | Karb: 240,82g.
Kahvaltı: Americana بطاطس نصف مقلية ( بوم فريت ), الخيار (مع القشرة), الطماطم, الخبز المسطح (العربي) الأبيض, فلافل سندوتش, بياض البيض المطبوخ, الحليب مخفض الدسم. Öğle Yemeği: الكزبرة, الملفوف, الطماطم, البامية المطبوخة, الخيار (مع القشرة), اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات الخالي من الدسم, الخبز المسطح (العربي) الأبيض, رقائق الذرة. Akşam Yemeği: السعودية حليب قليل الدسم, عنب عنب. devamı için...
|
|
3700 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 3 saat ve 32 dakika, Banyo Yapmak - 10 dakika, Uyku - 6 saat ve 23 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|