14 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1241 kcal
|
Yağ: 77,29g | Prot: 117,83g | Karb: 21,80g.
Kahvaltı: Integralmedica Glutamina, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Aviação Manteiga sem Sal, Café. Öğle Yemeği: Queijo Coalho, Chicória, Sadia Filezinho Sassami, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida. Aperatifler/Diğer: Aviação Manteiga sem Sal, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. devamı için...
|
|
1860 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat, Pilates - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|