16 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1521 kcal
|
Yağ: 73,18g | Prot: 67,89g | Karb: 153,53g.
Kahvaltı: Сахар, Пензенская Кондитерская Фабрика Степашка с Хрустящими Шариками, Омлет с гренками и колбасой. Öğle Yemeği: Котлеты из смешанного фарша на пару, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. Akşam Yemeği: Микоян Пивчики Пражские, Bio Max Био-Йогурт Чернослив, Творог 9%, Изюм. Aperatifler/Diğer: Банан, Апельсин, Пирог с консервированной рыбой в мультиварке. devamı için...
|
|
1940 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Mekik - 7 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Squat - 8 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|