16 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1017 kcal
|
Yağ: 44,05g | Prot: 96,92g | Karb: 26,38g.
Kahvaltı: Ceviz, Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Akşam Yemeği: Kırmızı Şarap, Kızarmış Kalamar, Buharda Pişmiş veya Haşlanmış Karides. Aperatifler/Diğer: Ceviz. devamı için...
|
|
3098 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Süpermarket Alışveriş - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|