17 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1976 kcal
|
Yağ: 76,37g | Prot: 82,11g | Karb: 244,97g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Kepekli Ekmek, Baharatlı Hint Salçası, Sütaş Örgü Peyniri, Karisik Tost. Öğle Yemeği: Elma, Yoğurtlu Havuç Salatası, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Budu. Akşam Yemeği: Kuru Yaban Mersini, Bal, Mısır Gevreği, Dost Yarım Yağlı Süt. Aperatifler/Diğer: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Su, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|