|
mas uma semana de vitórias. agora só falta 4kg🤗🤗🤗
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1325 kcal
|
Yağ: 65,97g | Prot: 123,47g | Karb: 64,74g.
Kahvaltı: Canela, Kefir de Leite, La Violetera Castanhas do Pará, Ovo, Fibra de Trigo Fina Granolevis Fibra de Trigo Fina, Natu's Farelo de Aveia, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Manteiga (com Sal), Ducoco Coco Ralado Seco. Öğle Yemeği: Cebolas, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango, Caldo de Galinha, Abobrinha, Tomates, Pepino (com Casca), Repolho-Roxo, Alface. Akşam Yemeği: Pif Paf Espetinho de Frango, Bucho. Aperatifler/Diğer: Café (em Pó Instantâneo), Canela, Mococa Creme de Leite Leve, Kefir de Leite, Abacate. devamı için...
|
|
2013 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 23 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andreia a.araujo Kilo Geçmişi
|