19 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1766 kcal
|
Yağ: 108,87g | Prot: 66,80g | Karb: 115,76g.
Kahvaltı: Suco de Limão, Philadelphia Cream Cheese Light, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Polvilho Doce, Korin Ovo tipo Grande Branco, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Óleo de Coco, Canela, Nespresso Café. Öğle Yemeği: Vinho Cabernet Sauvignon, Molho de Soja (Shoyu), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha, Batata Doce, Gioia Queijo Caccio Cavalo, Pepino (com Casca), Alface, Alho, Shitake, Cebolas. Akşam Yemeği: Abacate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Korin Ovo tipo Grande Branco, Batata Inglesa Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: Chá de Hibisco, Coco, Cozinha da Jaque Trufa de Early Grey, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. devamı için...
|
|
2030 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Yemek Pişirmek - 34 dakika, Squat - 1 dakika, Spor - 53 dakika, Uyku - 6 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|