20 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1592 kcal
|
Yağ: 72,17g | Prot: 89,89g | Karb: 140,83g.
Kahvaltı: Чай, Сахар, Яйцо, Сила Злаков Овсянные Хлопья с Пшеничными и Ржаными Отрубями, Вкуснотеево Масло Сливочное, Агуша Молоко 3.2%. Öğle Yemeği: Куриный Бульон, Огурцы Кислого Рассола, Куриная Грудка Вареная, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Простоквашино Кефир 3,2%. Aperatifler/Diğer: Ип Мхитарян Лепёшка Узбекская, Агуша Кефир 3,2%, Агуша Молоко 3.2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Green Ray Кукуруза Сладкая, Стародворские Колбасы Колбаса Варёная Молочная Вязанка, Яйцо. devamı için...
|
|
1957 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|