|
Kan man vara skeptisk till sin egen viktnedgång? 1,4 kg sedan i söndags känns för mycket, som att det kanske främst är vattenvikt jag tappar och att vikten kommer att komma tillbaks när jag avslutar denna kickstart. Men jag ska fortsätta med ett nytt kostschema med start söndag. Har inplanerat lite "fusk" på lördagkväll då min bästavän firar sin födelsedag med en storslagen fest, av någon anledning känns det mer okej när det är inplanerat, haha.
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 71,59g | Prot: 83,27g | Karb: 44,46g.
Kahvaltı: Citronsaft, Vatten, Kaffe. Öğle Yemeği: Chiquita Galiamelon, Felix Aioli Lime, Kokt Ägg, Sockerärtor (Ärtskida), Gurka (med Skal), Avokado, ICA Stora Skalade Räkor, Blandad Sallad. Akşam Yemeği: ICA Nötfärs 12%, ICA Romansallad, Rydbergs Hamburgerdressing, ICA Bacon, ICA Hamburgerost med Smak av Cheddar, Rödlök, Smör. Aperatifler/Diğer: Tyngre Proteinbar. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Är det inplanerat kan man ju förebygga med lite mindre mat dagen innan/efter och något extra träningspass om man vill. Brukar alltid jag göra när det är något särskilt jag vill fira och måste "fuska"
20 Şub 18 üye tarafından: Ellen.L
|
Ellen: jag följer ett kostschema som snittar 900kcal/dag så vill inte äta mindre än så. Men nästa vecka ska jag återgå till träning och börjar ett nytt kostschema så jag tror det ordnar sig. För mig känns det mer hållbart att "fuska" ibland, är lite skeptisk till just kostscheman eftersom det är lätt att halka tillbaks i gamla vanor när det är avslutat så jag försöker tänka sunt istället och lite fusk är rätt sunt tycker jag :)
20 Şub 18 üye tarafından: mariie94
|
Salladen med räkor o ägg ser riktigt gott ut
20 Şub 18 üye tarafından: sveizaren
|
med nya vanor kanske man inte äter lika mycket salt som binder vätska så man får hoppas att det är något så simpelt. Bra att unna sig ibland tror det är viktigt att ha små delmål😊
20 Şub 18 üye tarafından: sveizaren
|
900 låter extremt lite, speciellt om du ska träna också! Jag hoppas det nya kostschemat du ska börja på nästa vecka har ett högre kaloriintag?
21 Şub 18 üye tarafından: Mopsig
|
Det är ju verkligen en motiverande kickstart eftersom jag tappar vikt fort, känner mig mindre uppblåst och rätt pigg. Men jag har valt att lägga till lite mellanmål med kolydrater när jag blivit hungrig eftersom jag inte tror på hunger. Nästa veckas schema har ett högre kaloriintag vissa dagar men liknar 5:2 så vissa dagar ligger runt 500kcal, får se om jag inte byter till något annat kostschema eller återgår till min vanliga "diet" av något lägre kalorier men mer mat från alla matgrupper :) kommer inte träna om jag äter såhär lite, det känns ohälsosamt.
21 Şub 18 üye tarafından: mariie94
|
900kcal kommer göra att din kropp ställer in sig på "svält" och du får sämre effekt än om du äter mer. det är naturligtvis olika för alla, men testa dig fram olika veckor och se var just du ska ligga för att få optimalt resultat.
21 Şub 18 üye tarafından: Renjägarn
|
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=88779
21 Şub 18 üye tarafından: Jonasuzi
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|