|
Cetogênica + déficit calorico + JI 14/8😍❤ Objetivo - perda de gordura e definição muscular ❤
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1597 kcal
|
Yağ: 95,67g | Prot: 145,32g | Karb: 33,13g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos Finos, Chimichurri, Zero-Cal Sucralose, Melken Cacau em Pó 100%, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Nestlé Creme de Leite, Café, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Tomates, Agrião, Spoleto Champignon em Conserva, Rainha Costelinha Suína. Akşam Yemeği: Abobrinha Cozida, Yoki Aveia em Flocos, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Patinho. Aperatifler/Diğer: Nestlé Creme de Leite, Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Café Expresso. devamı için...
|
|
2229 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Mekik - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ta igual papai aqui, apoiada , depois post fotos rsrsrsrsrssrsr
20 Şub 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|