21 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2289 kcal
|
Yağ: 93,93g | Prot: 118,53g | Karb: 256,42g.
Kahvaltı: Mãe Terra Gérmen de Trigo Tostado, Viver Bem Farinha de Linhaça, Walmart Queijo Mussarela, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Optimum Nutrition Whey Protein. Öğle Yemeği: Lasanha de Berinjela. Akşam Yemeği: Uva Itália, Taeq Farelo de Aveia Oat Bran, Banana Prata. Aperatifler/Diğer: Cachorro Quente, Lanche Natural, Nestlé PRESTÍGIO BRANCO, Lacta Bis. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 15 dakika, Squat - 10 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|