22 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2562 kcal
|
Yağ: 129,50g | Prot: 145,17g | Karb: 222,62g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ton Balığı Salatası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Pırasa Yemeği, Yumurtalı Ispanak. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Optimum Nutrition Whey Protein, Simbat Mebrum Hurma, Nescafe Sade, Portakal, Ekmecik Susamlı Galeta, Eti Gong, Sütaş Kaşar Peyniri, Fındık, Kuru Yaban Mersini, Kuru Kayısı, Sütlü Kahve, Limon Suyu. devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|