|
td ketemu tmn lama d swalayan..dy bil tambah cantik dan kurusaaan.serasa nech jempol mkn gedeeeee 😀😀😀pdhl baru sebulan lbh belajar konsisten diet sm olahraga.walo bb kyk na d angka 70 lbh.lum berani timbang lg.tp bdn serasa lbh padat,cm kendala lengaaan kyk na susaaaah bgt d bikin kecilan..target moga agustus bs body goals ato plg g mendekati.pr msh byk dan perjalanan msh panjaaaaaaang bgt....semangaaaaat...
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 28,43g | Prot: 66,38g | Karb: 167,59g.
Kahvaltı: Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal, Nestle Dancow Enriched, Belimbing. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), ABC Sardines dalam Saus Cabai, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Akşam Yemeği: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tomat, Ikan Asin, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Pisang Goreng, Nanas. devamı için...
|
|
1865 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Oturma - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|