|
Guten morgen und wieder ist etwas mehr als ein halbes Pfund weg., Kann so weitergehen.
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1917 kcal
|
Yağ: 84,66g | Prot: 72,29g | Karb: 216,48g.
Kahvaltı: Aldi Weltmeister-Chia-Brötchen, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Obstsalat, Omelett oder Rührei, Weiße Champignons (Gebraten), Zwiebeln, Kartoffeln. Akşam Yemeği: Gewürzgurken, Aldi Ziegenkäse mit Italienischen Kräutern, Alsan Alsan-S, Radieschen, Gut & Günstig Emmentaler, Aldi Weltmeister-Chia-Brötchen, Gut & Günstig Roggen Vollkornbrot, Tulip Frühstücksfleisch. Aperatifler/Diğer: Orangen, Einback, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Kaffee mit Milch. devamı için...
|
|
3284 kcal
|
Egzersiz:
İş - 3 saat, Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 35 dakika, Koşu - 10/kph - 25 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|