23 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1872 kcal
|
Yağ: 77,12g | Prot: 126,76g | Karb: 164,90g.
Kahvaltı: Nesquik Конфета с Какао-Нугой, Простоквашино Сливки 10%, Растворимый Кофе (из Порошка), Сила Злаков Овсянные Хлопья с Пшеничными и Ржаными Отрубями, Агуша Молоко 3.2%. Öğle Yemeği: Тилапия, Макфа Гречневая Лапша, Слобода Масло Подсолнечное, Приготовленный Чеснок, Вкуснотека Уксус Бальзамический, Ароматы Жизни Масло Льняное, Лакомо Моцарелла, Сельдерей, Помидоры. Akşam Yemeği: Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Лимонный Сок, Лакомо Моцарелла, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле. Aperatifler/Diğer: Яшкино Рулет Шоколадный, Авида Сметана 10%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Морковь. devamı için...
|
|
1945 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Squat - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|