23 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1449 kcal
|
Yağ: 66,34g | Prot: 116,07g | Karb: 97,62g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Лента Карбонад, Фабрика Качества Колбаса Полукопченая Оригинальная с Сыром, Карат Сыр Плавленный Янтарь, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. Öğle Yemeği: Good Food Смесь Тутти-Фрутти, Фабрика Качества Колбаса Полукопченая Оригинальная с Сыром, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Чай с Сахаром. Akşam Yemeği: Русское Море Горбуша Запеченная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Русское Море Горбуша Запеченная. Aperatifler/Diğer: Апельсин. devamı için...
|
|
2442 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Hulahop - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|