24 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2629 kcal
|
Yağ: 121,50g | Prot: 157,37g | Karb: 246,26g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yulaf Ezmesi, Kaanlar Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Pırasa Yemeği. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Hindi Eti, Bulgur Pilavı, Yoğurt Çorbası. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Fındık, Meyve Kokteyli veya Karışık, Simbat Kabak Çekirdeği, Çerezya Kuru Üzüm, Simbat Kuru Kayısı, Simbat Mebrum Hurma , Ev Yapımı Yoğurt, Optimum Nutrition Whey Protein, Çerezya Kuru Üzüm, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi, Simbat Kuru Kayısı, Ekmecik Susamlı Galeta. devamı için...
|
|
2240 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|