|
woooow baru ngeh ternyata ikan nila lbh tinggi protein nya dr ayam..kl gt baek lah lbh sering nech mkn ikan nila kl begetu..coz da py alergi sm telur n ayam..tp ttp d mkn hampit tp hari..ganti menu skrg...nila bs d bikin tuup nila.sop nila.nila bakar..pepes nila..nila goreng..asam manis nila..😁😁😁😁
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1477 kcal
|
Yağ: 34,80g | Prot: 96,93g | Karb: 199,55g.
Kahvaltı: Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Kapal Api Grande. Öğle Yemeği: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Akşam Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kapal Api Grande. Aperatifler/Diğer: Tahu Goreng, Pisang Goreng, Sandwich Daging Sapi Asap, Nanas. devamı için...
|
|
2300 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|