25 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1320 kcal
|
Yağ: 44,46g | Prot: 75,39g | Karb: 183,74g.
Kahvaltı: Кедровые Орехи , Мёд, Сто Пудов Чиа , Яблоки (без Кожи), Киви, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%, Подсолнечное Масло, Квашеная Капуста, Хлеб Бородинский, Рыбный Суп. Akşam Yemeği: Котлеты из Индейки, Чечевица Зелёная с Индейкой и Овощами. Aperatifler/Diğer: Сухая или Твердая Салями. devamı için...
|
|
1841 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
elena.maslianikova Kilo Geçmişi
|