|
ok. i did it! i got through day 1!!!!!!!! i lost alot of weight and i feel great! i had the best sleep n the world last night. ready to start my day and lose some more weight. i HAVE to do this all the way r it wont work! stick to it. i am healthy and small!
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,9 kg.
Geriye kalan: 29,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
538 kcal
|
Yağ: 11,82g | Prot: 32,40g | Karb: 82,71g.
Kahvaltı: Old Fashion Oatmeal, Light Fat Free Strawberry Yogurt. Öğle Yemeği: Broccoli, Lite Wheat Sliced Bread, Chicken Light Meat (Roasting). Akşam Yemeği: Mixed Salad Greens, Salsa Ranch Dressing & Dip. Aperatifler/Diğer: Oranges. devamı için...
|
|
2729 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 12 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 10 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 12,7 kg kaybediyor
|