|
wow i am really full this morning i am losing so fast and i love it! i know what goes n a proper diet and will do what ever it takes to keep healthy. i lost seven pounds since Thursday that is a amazing five days. and i give all the glory and honor to GOD!!!!
|
85,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 28,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 24,59g | Prot: 69,52g | Karb: 105,08g.
Kahvaltı: Steelcut Oatmeal, Fat Free Light Creamy Vanilla Yogurt. Öğle Yemeği: Oranges, Mustard Greens, Chicken Light Meat (Roasting), Lite Wheat Sliced Bread. Akşam Yemeği: Light Sour Cream, Banana Pepper, Jalapeno Peppers, Ground Turkey (Cooked), Part Skim Mozzarella Cheese. devamı için...
|
|
2644 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|