12 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3020 kcal
|
Yağ: 22,19g | Prot: 193,58g | Karb: 492,79g.
Kahvaltı: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt, Cottage Cheese (Fat Free), Sugar Free Metamucil. Öğle Yemeği: Pork Loin, Oikos Greek Nonfat Plain Yogurt. Akşam Yemeği: Whole Milk, Krusteaz, Maple Syrup, Fat Free Cranberry Orange Muffin Mix, hill country fare oatmeal old fashion. Aperatifler/Diğer: Gold Standard 100% Whey Protein Vanilla Ice Cream Flavor. devamı için...
|
|
2872 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|