02 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1108 kcal
|
Yağ: 73,44g | Prot: 81,89g | Karb: 31,19g.
Kahvaltı: Farinha de Amendoas, Ducoco Leite de Coco, Ovo, Frimesa Queijo Mussarela, Shefa Creme de Leite, Rúcula, Ovo, Marilan Magic Toast Multi Cereais (1). Öğle Yemeği: atum em agua, quatá queijo ralado, beringela, xuxu, abobrinha italiana, Egg, Tomates, Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras, Coqueiro Atum Ralado em Água, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Akşam Yemeği: Mandubim Whole Grain Peanut Paste with Granulated Peanut, Natural Life Biscoito de Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Salada Caesar. Aperatifler/Diğer: Flormel Chips de Côco, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Royal Gelatina. devamı için...
|
|
2137 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 38 dakika, Pilates - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|