03 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2096 kcal
|
Yağ: 91,19g | Prot: 101,01g | Karb: 233,95g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Syntrax Протеин Trophix 5.0, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Первый Вкус Ряженка , Первый Вкус Закваска Злаки. Öğle Yemeği: Травяной Чай, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Морковь, Зеленое Яблоко, Першинский Творог 5%, Первый Вкус Закваска Злаки, Первый Вкус Ряженка , Першинский Молоко 3,5%, Курник, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Простоквашино Творог Зерненый 7%, Первый Вкус Творожная Масса с Курагой, Первый Вкус Творожная Масса с Черносливом, Молоко (Цельное Молоко), Царь Хлопья 5 Злаков. Akşam Yemeği: Velle Овсяный Велле Питьевой Черника, Капучино, Простоквашино Творог Зерненый 7%, Магнит Хурма, Компас Здоровья Кисель Облепиховая Косточка на Фруктозе. Aperatifler/Diğer: Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Мэри Хлеб "Купеческий с Подсолнечником", Яблоко Зеленое, Приготовленная Квашеная Капуста, Овсяная Каша на Воде. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, TV Izlemek - 32 dakika, Oturma - 4 saat, Yoga - 30 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 34 dakika, Merdiven Çıkma - 8 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|