05 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1854 kcal
|
Yağ: 77,09g | Prot: 115,28g | Karb: 185,05g.
Kahvaltı: Данон Йогурт, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Банан, Простоквашино Творог 5%, Мёд, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Ананас. Öğle Yemeği: Мистраль Геркулес Традиционный Цельнозерновой, Белая Мука, Мэри Хлеб "Купеческий с Подсолнечником", Компас Здоровья Кисель Облепиховая Косточка на Фруктозе, Травяной Чай, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Первый Вкус Ряженка , Молоко (Цельное Молоко), Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Яйцо. Akşam Yemeği: Ананас, Чай, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Данон Йогурт, Магнит Банан, Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
3435 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, TV Izlemek - 32 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Merdiven Çıkma - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Zumba - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 24 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|