Continuons ainsi, une prise de poids progressive et maîtrisée 💪🏾❤️
|
41,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
777 kcal
|
Yağ: 10,46g | Prot: 71,38g | Karb: 97,52g.
Kahvaltı: Jus d'Orange Fraîchement Pressé, Blanc de Dinde. Öğle Yemeği: Oignons, Oeuf à la Coque, Concombre (Pelé), Markal Riz Mélange Sauvage. Akşam Yemeği: Oignons, Carrefour Filets de Colin, Poivrons, Carrefour Double Concentré de Tomates, Auchan Yaourt 0%. devamı için...
|
|
2335 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Sauna - 30 dakika, Yüzme (Hızlı) - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 24 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 46 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Oturma - 1 saat ve 20 dakika, Ayakta Durmak - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Ders Çalışmak - 6 saat ve 10 dakika, Step - 7 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|