|
Ну, как-то так. В последнее время рацион не менее 1600.
|
56,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1329 kcal
|
Yağ: 51,44g | Prot: 92,42g | Karb: 128,17g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Хлеб Черный, Лидкон Овсянка Геркулес. Öğle Yemeği: Суп Куриный с Вермишелью, Скумбрия Запеченная, Хлеб Черный. Akşam Yemeği: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная, Минская Марка Сметана 22%, Молочный Гостинец Творог 4%. Aperatifler/Diğer: Апельсин. devamı için...
|
|
1811 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Apple Health - 0 dakika, Temizlik - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Подскажите, пожалуйста, Ваш рост :) у нас цели одинаковые. Только я ем на 1460...мне как- то тяжеловато становится держаться...особенно по вечерам
06 Mar 18 üye tarafından: SmallBossPo
|
164)
Тоже вечером хочется покушать. Вот вчера в 20.00 съела банку кукурузы с куском хлеба)
06 Mar 18 üye tarafından: Alya1812
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|