|
Treino pesado de perna ontem!! :) Não era pra perder isso tudo, mas próximo treino de perna vou aumentar as calorias consumidas.
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,2 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1880 kcal
|
Yağ: 125,59g | Prot: 135,23g | Karb: 70,81g.
Kahvaltı: Abacate, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Café, Integralmedica Glutamina, Probiótica Dextrose, Integralmedica Creatina. Öğle Yemeği: Sadia Mussarela, Tirolez Queijo Minas Padrão, Alface, Tomates, Sabor da Terra Semente de Chia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Músculo Bovino. Akşam Yemeği: Nestlé Creme de Leite, Café. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Abacate. devamı için...
|
|
1824 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|