08 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2082 kcal
|
Yağ: 65,71g | Prot: 145,51g | Karb: 243,59g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Maret Hindi Füme, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ton Balığı Salatası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Kıyma, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Pirinç Pilavı, Domates Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kaanlar Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Muz, Optimum Nutrition Whey Protein, Muz, Simbat Mebrum Hurma , Nescafe Sade, Elma, Simbat Mebrum Hurma, Greyfurt, Simbat Mebrum Hurma , Sütlü Kahve, Limon Suyu. devamı için...
|
|
2421 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|