|
Hopelijk volgende week onder de 69!
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 48,70g | Prot: 71,68g | Karb: 163,43g.
Kahvaltı: AH Pitloze Witte Druiven, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Zonnatura Muesli Rijkgevuld, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad. Öğle Yemeği: AH Biologisch Volkoren Beschuit, St. Dalfour Vijgenjam, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Blue Band Goede Start, Volkoren Brood, Coop Komijnekaas 20+, AH Kipfilet Gerookt. Akşam Yemeği: Campina Boerenland Halfvolle Yoghurt, Daily Chef Tortellini Met Spinazie En Ricotta, Campina Kookroom, AH Roerbakgroenten met Kastanjechampignons. Aperatifler/Diğer: Kokoskoek, Rode Tafelwijn. devamı için...
|
|
2666 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Paten Kaymak - 16/kph - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|