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desceu mais! roupas apertadas, servindo e algumas caindo! pouco mais de 1 mês e meio controlando melhor as calorias e os carbos
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57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1793 kcal
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Yağ: 104,97g | Prot: 67,20g | Karb: 99,94g.
Kahvaltı: Queijo Coalho, Nestlé Iogurte Natural Integral, Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos, Nozes Pecãs, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. Öğle Yemeği: a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Vinho Sauvignon Blanc. Akşam Yemeği: Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Yema Coalhada tipo Labneh, a Cozinha da Jaque Wok de Vegetais, a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Vinho Sauvignon Blanc. Aperatifler/Diğer: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Lindt 90% Cocoa, Caqui, Coco, Suco de Limão, Chá de Hibisco. devamı için...
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2268 kcal
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Egzersiz:
Squat - 2 dakika, HIIT - 17 dakika, Temizlik - 4 saat ve 28 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 1 dakika, Uyku - 7 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 9 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 13 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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