|
Akhirnya dibawah 70Kg lagi.
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2117 kcal
|
Yağ: 82,44g | Prot: 93,38g | Karb: 253,02g.
Kahvaltı: L-Men 2Go, Putih Telur Matang. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Bandeng Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Udang Goreng, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Keripik Singkong. devamı için...
|
|
2355 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 34 dakika, Mekik - 5 dakika, Squat - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|