|
Weigh day another lb in the right direction, down,
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2042 kcal
|
Yağ: 34,10g | Prot: 82,39g | Karb: 229,64g.
Kahvaltı: Kellogg's Crunchy Nut Corn Flakes, Semi-Skimmed Milk, Innocent Coconut Water, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Öğle Yemeği: Unsalted Whipped Butter Stick, Potatoes (Flesh, without Salt, Boiled) , Green Peas (Frozen) , Tesco Cod Fillets, HP Brown Sauce, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Akşam Yemeği: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Aldi Corned Beef. Aperatifler/Diğer: Strongbow Cider, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. devamı için...
|
|
3028 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 saat, TV Izlemek - 6 saat, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Apple Health - 2 saat ve 35 dakika, Uyku - 9 saat, Duş Almak - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|