|
Второй день без сахара и прочих вредностей 🔥
На завтрак была ленивая овсянка с Семёнами чиа и бананом и ягодами 338 калорий🍀
После этой овсянки долго не хотелось есть 🤔
Обед: курица запечённая с травами, макароны 264 калории🍀
Ужин: курица, макароны и перетертые помидоры, вместо соуса 262 калории 🍀
Перекусы: творог, отруби, ягоды, фруто няня 😁 510 калорий сюда же включила молоко для цикория и ложку мёда 🍀
За весь день вышло 1373 калории и я больше не могу в себя впихнуть 😩хотя только сегодня обсуждали что это мало. Норму по белкам выполнила 🔥 недобрала углеводов и жиров 😩
Посмотрим что будет завтра ❤️
Прибавила с утра 300 грамм 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ ну думаю тут связано с циклом и они уйдут быстрее 😬надеюсь
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1388 kcal
|
Yağ: 36,06g | Prot: 114,83g | Karb: 150,31g.
Kahvaltı: Сухие Семена Чиа, Летний День Молоко 3,2%, Черноплодная Рябина, Магнит Банан, Летний День Молоко 3,2%, Чистая Крупа Геркулес. Öğle Yemeği: Макфа Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Trattoria di maestro Turatti Протёртые Помидоры, Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Здравник Цикорий Растворимый, Летний День Молоко 3,2%, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Фруто Няня Яблочное Пюре, Фруто Няня Яблочное Пюре, Черноплодная Рябина, Danone Творог Мягкий, Обезжиренный , Творог (Обезжиренный), Летний День Молоко 3,2%, Мёд. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|