12 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1683 kcal
|
Yağ: 69,28g | Prot: 98,19g | Karb: 166,18g.
Kahvaltı: Bio Haferdrink, Seeberger Cranberry, Milch 1,5%, Edeka Kokosflocken, Alpro Sojajoghurt - Natur mit Kokosnuss, Aldi Bio Chia Samen, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Haferflocken. Öğle Yemeği: Gurke (Geschält), Radieschen, Avocado, REWE Vollkornbrot Geschnitten . Akşam Yemeği: Kaufland Magerquark, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Walnüsse, Kiwi, Seeberger Cranberries. Aperatifler/Diğer: Kiwi, Gekochtes Ei, Hellma Espressobohne, Weider 32% Protein-Bar - Cookies & Cream, Walnüsse. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 30 dakika, Kürek Sporu - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 46 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 29 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|