|
dzień kobiet i impreza w sobotę 👌 jestem w szoku że tylko taki malutki skok wody 👍
w czwartek pomiary centymetrów, które robię co dwa tygodnie :) na pewno się pochwalę! 💪
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1346 kcal
|
Yağ: 84,62g | Prot: 95,20g | Karb: 48,39g.
Kahvaltı: Rzodkiewka, Mleko z 2% Tłuszczu, Sonko Wafle Ryżowe z Pestkami Dyni, Jajko. Öğle Yemeği: Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Pilos Jogurt Typu Greckiego, Salvadori Oliwa z Oliwek, Jajko, Cebule, Graal Tuńczyk Rozdrobniony w Wodzie. Akşam Yemeği: Biedronka Masło Ekstra, Winiary Majonez, Bluedino Ser Edamski Pełnotłusty, Pikok Szynka z Kurcząt, Żółtko, Białko Jaja Kurzego. devamı için...
|
|
2695 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 9 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Zumba - 55 dakika, Fitness (Egzersiz) - 55 dakika, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|