|
final de semana foi e o peso caiu de novo! agora eu só quero é ganhar uns 2kg de massa magra. treino novo essa semana !!
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1911 kcal
|
Yağ: 108,38g | Prot: 81,56g | Karb: 131,24g.
Kahvaltı: Philadelphia Cream Cheese Light, Tomates Cereja, Korin Ovo tipo Grande Branco, Queijo Meia Cura, Yoki Polvilho Doce, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. Öğle Yemeği: Vinho Merlot, Beterraba Cozida, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Sauvignon Blanc, Nayumi Champignon Fresco, Brócolis Cozido, Batata Doce, Tirolez Queijo Gruyère, Caldo de Chuchu. Akşam Yemeği: Creme de Leite (Pesado), Kiwi, Vinho Cabernet Sauvignon, Pepino (com Casca), Qualitá Tomate Cereja, Tirolez Queijo Gruyère, Molho Chutney, Caponata, Abacate, Sal, Korin Ovo tipo Grande Branco. Aperatifler/Diğer: Coco, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. devamı için...
|
|
2255 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Koşu - 10/kph - 44 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 17 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 42 dakika, Bulaşık Yıkama - 27 dakika, Yemek Pişirmek - 33 dakika, Temizlik - 31 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|