14 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 57,00g | Prot: 116,13g | Karb: 179,71g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%, Льняное Масло. Öğle Yemeği: Хлеб, Огородников Лечо Болгарское, Хлеб Черный. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Смешанные Овощи (Замороженные), Рыба на Пару, Воронцовские Сухарики Сухарики, Перловка. Aperatifler/Diğer: Starfit Протеиновый Батончик Ваниль, Bombbar Протеиновый Батончик. devamı için...
|
|
3252 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|