14 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2601 kcal
|
Yağ: 86,32g | Prot: 173,71g | Karb: 286,86g.
Kahvaltı: Kaanlar Lor Peyniri, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Barbunya, Mezgit Balığı, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Kıyma, Mantar Sote, Köfte, Yayla Kinoalı Bulgur, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Muz, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi, Sade Kek, Greyfurt, Eti Gong, Yeşil Elma, Portakal, Limonlu Su, Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
2347 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|