|
nova pesagem, 114.5
ta indo
|
114,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1475 kcal
|
Yağ: 38,96g | Prot: 120,14g | Karb: 164,68g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Pão Francês, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Akşam Yemeği: Parati Macarrão de Sêmola, Cenouras, Músculo Bovino, Alface de Folha Verde, Repolho, Atlhetica Maltodextrina, Naturovos Albumina. Aperatifler/Diğer: Alface de Folha Verde, Ovo (Inteiro), Suco de Laranja Natural, Chá (Infusão). devamı için...
|
|
2889 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|